Śmiech rodzi się z ciszy - warsztat jogi śmiechu.
Aby śmiech wypłynął z głębi duszy potrzeba ciszy – spokoju i oderwanie się ze schematów codzienności. Proponuję 3-godzinny warsztat, w którym momenty medytacji i skupienia się na oddechu będą tworzyć idealne tło dla wspólnego śmiechu. Postaramy połączyć się za sprawą wspólnej intencji, dźwięku i oddechu, a także dotrzeć z uzdrawiającym śmiechem do każdej komórki ciała. Oczywiście będzie też dużo klimatu dziecięcej zabawy, czemu będzie sprzyjał tajemniczy język Gibberish. Przewiduje również solidną porcję relaksacji, tak aby z ekstatycznej krainy śmiechu wylądować w pogodnym tu i teraz. Warsztat ten jest otwarty również dla osób początkujących, lecz dla osób, które rozpoczęły już przygodę z jogą śmiechu stwarza możliwość by pójść krok dalej.
„Nie musimy być szczęśliwi by się śmiać, stajemy się szczęśliwi, gdy się śmiejemy”
dr Madan Kataria, lekarz, twórca jogi śmiechu
Czy wiesz, że możemy śmiać się ile chcemy niezależnie od nastroju, bez polegania na pomocy kawałów czy komedii? dr Madan Kataria, lekarz, twórca jogi śmiechu
Takie możliwości otwiera joga śmiechu, praktyka, która łączy oryginalne ćwiczenia wywołujące śmiech z ćwiczeniami oddechowymi jogi czyli tzw. pranajamą i relaksacjami. Śmiejemy się w grupie, utrzymując kontakt wzrokowy i dziecięcą jakość zabawy, po kilku chwilach od wywołanego na życzenie śmiechu przechodzimy do naturalnego śmiechu. Jest udowodnione naukowo, że nasze ciało nie rozróżnia pomiędzy śmiechem sztucznym a prawdziwym, w obu wypadkach dostaje dużą dawkę tlenu, energii i dobrego samopoczucia.
Joga śmiechu została stworzona w Indiach w 1995 roku przez doktora medycyny Matana Katarię, który wraz z grupą 5 osób utworzył pierwszy klubu śmiechu w parku w Bombaju. Od tego czasu powstały tysiące klubów śmiechu w ponad 70 krajach. Dodatkowo, joga śmiechu jest praktykowana w licznych szkołach i uniwersytetach, firmach i znanych korporacjach, ośrodkach dla seniorów czy grupach samopomocowych dla chorych na raka.
Joga śmiechu zaleca śmianie się jako regularną praktykę dla zdrowia i pogody ducha. Abyśmy doznali pożądanego efektu redukcji stresu, dobrze by było śmiać się przez przynajmniej 10 minut, podczas gdy słysząc kawał czy ciesząc się ze spotkania miłej nam osoby śmiejemy się tylko kilka sekund. Na sesjach jogi śmiechu w bezpiecznej przestrzeni uczymy śmiać się głośno i głęboko czyli z przepony. Uznajemy, że śmiech to zbyt ważna sprawa by zostawiać ją przypadkowi, śmiejemy się więc za sprawą siły wewnętrznego postanowienia.
Joga śmiechu propagując śmiech jako rodzaj uniwersalnego języka chce przyczynić się do budowania światowego pokoju.
Dwugodzinny warsztat jogi śmiechu obejmuje:
-
godzinną sesję śmiechu,
-
głęboką relaksacje metodą jogi nidry (śpiącej jogi)
-
balansujące ćwiczenia oddechowe pranajamy
-
gry grupowe
-
okazje by podzielić się odczuciami, a nawet stworzyć nowe ćwiczenia jogi śmiechu.
Zalety jogi śmiechu:
-dostarcza świeżej dawki endorfin i poprawia nastrój
-wzmacnia system immunologiczny i wspomaga samoleczenie się organizmu
- sprzyja lepszej wydajności i kreatywności w pracy dostarczając tlen do organizmu
- ułatwia kontakty społeczne, dzięki wewnętrznej pogodzie ducha, którą daje ta praktyka łatwiej przyciągnąć znajomych i przyjaciół
- pozwala przejść ze śmiechem przez wyzwania, które nam stawia życie, daje więcej spokoju i dystansu, otwiera na nowe rozwiązania
Prowadzenie:
Piotr Bielski – socjolog, eko-dziennikarz, tłumacz z języka hiszpańskiego,
certyfikowanynauczyciel jogi śmiechu, której uczył się w
Indiach od jej twórcy doktora Madana Katarii. Propaguje bezwarunkowy śmiech dla zdrowia i pogody ducha, ma misję uczynienia z Polski najbardziej roześmianego kraju świata. Prowadzi otwarte sesje w parkach, warsztaty i animacje dla firm i organizacji pozarządowych, a nawet zagląda z zajęciami jogi śmiechu do więzień. Poza śmiechem, jako ekspert Centrum Edukacji Obywatelskiej tworzy pomoce naukowe dla szkół i jako freelancer pisze inspirujące teksty z dziedziny zrównoważonego rozwoju. Od 12 lat praktykuje hatha jogę, od kilku lat taniec kontakt improwizacje, a od ponad roku kundalini jogę. Tworzy opowiadania i poezję. Wszystko układa mu się w spójną całość: śmiechem i piórem tworzy nieco lepszy świat.
Strona: www.joginsmiechu.wordpress.com , www.facebook.com/JoginSmiechu
Informacje na temat warsztatu: piotr.bielski@gmail.com lub tel 607 473 322
Obowiązują wcześniejsze zapisy: info@ajantacentrum.pl, tel. 694 473 458
Termin: czwartek, 21 listopada 2013, godz. 18.00-21.00
Koszt warsztatu: 35 zł