Kurs Mindfulness w Ajancie
Kurs Mindfulness w Ajancie
Kurs MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) jest naukowo potwierdzoną metodą radzenia sobie ze stresem. Ćwiczenie uważności buduje poczucie stabilności, sprawczości i pozwala uniknąć wypalenia zawodowego i narastania frustracji. Pomaga też mierzyć się z wyzwaniami dnia codziennego: pośpiechem, wielozadaniowością, czy presją doskonałości. Uczy świadomie zarządzać energią w sytuacjach kryzysowych oraz monitorować jej stan w każdej chwili poprzez szybką i skuteczną regenerację opartą na oddechu - najprostszym narzędziu dbania o własny spokój, siłę wewnętrzną i równowagę.
Struktura programu MBSR:
- indywidualna konsultacja wstępna
- 8 cotygodniowych spotkań grupowych (grupa do 12 osób), trwających każde po 2,5 h
- jeden całodniowy trening uważności (sobota lub niedziela)
- 45 – 60 minut codziennej pracy własnej w trakcie trwania kursu (z wykorzystaniem otrzymanych materiałów szkoleniowych oraz nagrań audio)
Terminy zajęć - uwaga - zarówno w piątki wieczór i soboty rano:
I zajęcia 2.02.2018 piątek 17.00-19.30
II zajęcia 10.02.2018 sobota 9.00-11.30
III zajęcia 17.02.2018 sobota 9.00-11.30
IV zajęcia 24.02.2018 sobota 9.00-11.30
V zajęcia 3.03.2018 sobota 9.00-11.30
VI zajęcia 9.03.2018 piątek 17.00-19.30
dzień uważności 11.03.2018 niedziela 10.15-17.15
VII zajęcia 17.03.2018 sobota 9.00-11.30
VIII zajęcia 24.03.2018 sobota 9.00-11.30
Cena 980 zł (32h zajęć)
Przed rozpoczęciem kursu zapraszamy na bezpłatne spotkanie informacyjne 13.01.2018 w godz. 10.00-11.30. Warto przyjść, by dowiedzieć się więcej o genezie Mindfulness, wynikach badań naukowych i efektach programu.
Korzyści z udziału w kursie MBSR:
- złagodzenie objawów psychosomatycznych związanych ze stresem – bezsenność, migreny, zmęczenie, nadciśnienie i inne
- lepsze radzenie sobie z trudnymi emocjami
- lepsze radzenie sobie z uporczywymi myślami, niepokojem i zamartwianiem się
- rozwinięcie umiejętności pełnego skupienia się
- odzyskanie równowagi wewnętrznej
- zwiększenie pewności siebie i samoakceptacji
Zapisy i informacje: kontakt@myway-eu.pl, tel. 605 26 77 27
Prowadzenie: Dorota Wojtczak – certyfikowany nauczyciel MBSR, psycholog zarządzania, coach, trener komunikacji interpersonalnej i mediator NVC - więcej o mnie na myway-eu.pl
Kurs MBSR jest dla Ciebie, jeśli:
- znalazłaś /-eś się w takim momencie swojego życia, gdzie zauważasz, że koniecznie i niezwłocznie potrzebujesz o siebie zadbać, by pojawił się spokój i powróciła wewnętrzna siła
- po prostu chcesz na co dzień umiejętnie i systematycznie troszczyć się o harmonię i równowagę w życiu, by do takiej sytuacji nie dopuścić
- pragniesz przeżyć piękną i głęboką przygodę rozwojową, nauczyć się świadomie i uważnie żyć – BYĆ W PEŁNI „TU I TERAZ”, COKOLWIEK SIĘ WYDARZA.
Zapraszam :)
Dorota Wojtczak MyWay